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为自己的乒乓球训练制定个计划

发布时间:2019-03-15 12:26 来源:未知 编辑:admin

  你知道吗?乒乓球越打越聪明,因为在精神高度紧张状态下,还要计算球路、落点、击球方式、旋转、路线,然后还要一边调整自己的步伐和姿势,预计对下下一次进攻,自己用什么方式击球,以及落点球路,落点,击球方式,旋转,这是一个关于物理学的问题空子分子在无时无刻进行着布朗运动,当对这些分子进行加热后,布朗运动加剧使分子间间距加大从而撑起被压扁的球。(哈哈哈说的不对就权当是一本正经的胡说八道吧)

  当然了,像气球若是破洞了,气体直接跑到外面,就没有任何效果了。现在告诉你方法,给你制定一个计划,按这个计划来就行啦:

  首先练习正手拉球,不论如何——把正手拉球动作练规范了,这样才能保证你为以后打下坚定的基础,可以开始突破性练习,以后每天开始训练前都练上1个小时或者40分钟左右即可,先练规范动作,再练得动作灵活;

  其次是反手拉球,反手的练习应该结合于正手练习时,这样才能在比赛中正反手结合好,当然开始先突击一下动作,动作会后让你朋友“喂球”,多练几天,动作好后跟正手一样每天练一段时间即可;

  搓球要专项突破,建议你搓球练习一定时间后结合正反手挑打或者台内侧拧,这样事半功倍,效果最好的,当然了,要记住旋转球与不转球结合起来练,不然比赛时会吃亏的;

  同样让你球友给你喂球——在你学习基础时同学从台的另一边打过来一定位置的球;

  发球问题,这个就像学英语一样,不用拿出大量时间来,让高手参谋几种发球方式,在训练的间歇时间里自己就能练了。具体怎么发就不必教你了吧,每次练习完用另一只手按摩打球的那只手,做一做放松运动。

  建议你打球之后做一些抻拉,俗话说“艺高人胆大”胆子大要以技术为基础,光胆子大,来球就上手,不是出界就是下网肯定赢不了。

  在对抗中,一开始双方都是在试探对手,所以开局不会有太大的动作,关键在于通过相持的过程来了解对方的战术、动作习惯,摸清对手的底细,采用针对性的战术来控制对手,赢得胜利。

  另外在一些球的处理上要讲究方法,比如当对手出现一个空档,你用反手弹击可以得分时,不妨将力度使用的大一点,让球在球台上炸响,充分显示出你的力量,以此来震慑对手,让对方感觉你干净利落,充满杀气。

  还有一个方法就是打球要“坏”:多利用长抻短调,直线和斜线的变化,让对手疲于奔命,让对手感觉你打法刁钻,从而产生心理上的变化,对你比较恐惧,这样同样会造成对方频频失误,从而得分。

  还可以多看看大牌球星的比赛视频,比如有杀气的运动员:“欧洲的三驾马车”盖亭、赛弗、罗斯科夫,法国的艾络瓦、江嘉良、柳承敏,张继科的也很不错。

  比较“坏”的运动员:瓦尔德内尔、徐寅生、陈新华、蔡振华、马琳。还有你说的每赢一个球叫一声,是一个很好的方法,既可以让自己更好的融入比赛,又给对方心理造成影响,许多运动员都是这么运用的。

  其实说到底,无论是有杀气还是坏,都是为了给对方造成心理上的压力,造成对方动作变形导致失误,但是比赛不能光依靠对方失误,同时要锻炼自身的实力,通过日程刻苦的训练,打好扎实的基本功,平时多比赛,积累经验;练就一身过硬的真功夫,到时候你就谁都不怕了。

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